Η περίοδος των χριστουγεννιάτικων εορτών είναι αναμφίβολα η περίοδος με τους περισσότερους πειρασμούς και συχνά με την μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής. Οι γιορτές αυτές έχουν μεγάλη διάρκεια και περιλαμβάνουν κάθε είδους πειρασμό.
Τι πρέπει να προσέξουμε εμείς για να βγούμε σχετικά «αλώβητοι» από τις γιορτές;
Θα ακολουθήσουμε κάποιους χρυσούς κανόνες:
1) Υπερβολή για λίγο, όχι παρατεταμένα: 1-2 μέρες υπερβολής δεν μπορούν να σε επηρεάσουν εξαιρετικά αρνητικά αλλά 1 εβδομάδα υπερβολής…επηρεάζει.
2) Φάε τα γλυκά που σου αρέσουν, όχι τα κερασμένα: Αν είσαι γλυκατζής/ου, βάλε στόχο την κατανάλωση ενός γλυκού ανά ημέρα ή και ανά 2 ημέρες, αλλά φρόντισε να είναι το γλυκό που σου αρέσει. Μην τρως γλυκά μόνο και μόνο επειδή σου τα κερνάνε.
3) Μην πας στο γιορτινό τραπέζι νηστικός: Η τακτική του «δεν θα φάω πρωινό για να φάω περισσότερο το μεσημέρι» μόνο κακό θα σου κάνει. Φάε το πρωινό σου κανονικά.
4) Μάσησε αργά: Με αυτόν τον τρόπο θα σου είναι πιο εύκολο να καταλάβεις και να εντοπίσεις το σημείο κορεσμού
5) Φυσική δραστηριότητα: Διατήρησε μια ήπια φυσική δραστηριότητα στις γιορτές, ένα τακτικό περπάτημα, να κάνεις τα ψώνια με τα πόδια και όχι με το αυτοκίνητο. Κίνηση χωρίς πίεση!
6) Με μέτρο το αλκοόλ: 1-2 ποτηράκια/ημέρα, δοκίμασε εναλλαγές με νερό μεταξύ των ποτών σου και γιατί όχι… μη αλκοολούχα ποτά.
Απόλαυσε τις γιορτές με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, πρόσεχε τις υπερβολές, νιώσε την ζεστασιά των ημερών αυτών και άσε τη ζυγαριά στην άκρη!!
Καλή χρονιά με υγεία!!!
Θανάσης Τσιώλης
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
